CÓMO DETENER EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL DESDE ADENTRO: EL SUPERFOOD QUE NECESITAS

La piel es el auténtico reflejo de lo que comes. La regeneración de nuestras células depende en gran medida de los nutrientes y fitoquímicos presentes en los alimentos. 

No es casualidad que al pasar unos días comiendo alimentos de bajo perfil nutricional, procesados o inflamatorios, se note enseguida en el rostro, viéndose más apagado incluso propiciando la aparición de imperfecciones como granitos y enrojecimientos.

La piel es sensible a las carencias nutricionales de aminoácidos, ácidos grasos esenciales, vitaminas A, C, grupo B, y minerales como el hierro y el zinc, que son justamente las materias primas que favorecen la óptima regeneración celular.
¡Descubre dónde encontrarlos!

Aminoácidos: son el principal componente del colágeno y la elastina, fibras que “sostienen” la piel evitando la flacidez. Las fuentes principales se encuentran en carnes magras, pescados, huevos de libre pastoreo, legumbres y superfoods como el hemp o sacha inchi.

Ácidos Grasos: el omega 3 es un nutriente indispensable para modular la inflamación y una correcta regeneración celular de la piel. Puedes encontrar fuentes naturales de Omega 3 en pescados azules como el salmón, trucha, jurel, semillas como la linaza, chía, hemp.

Vitamina A y Betacarotenos: poseen efecto antioxidante protegiendo la piel de los radicales libres, modulan el funcionamiento de glándulas sebáceas y producción de colágeno. Fuentes naturales de Vitamina A: Huevos, frutas y vegetales de color amarillo y anaranjado (zanahoria, zapallo, pimentón amarillo, mandarinas, naranjas, etc) y de hojas verdes (acelgas, berros, espinacas, etc).

Vitamina B: esta vitamina es fundamental para que tu piel esté sana y tersa. Su déficit favorece mayor producción de grasa en rostro y cabello. Naturalmente puede encontrarse en: carnes magras, huevos de libre pastoreo, vegetales de hoja verde, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

Vitamina C: posee efecto antioxidante y es un sustrato indispensable para la formación de colágeno. Todos las frutas y vegetales constituyen fuentes naturales de vitamina c, aunque su mejor fuente son los cítricos como el limón y la lima, los frutos rojos, el kiwi y la piña.

Hierro y Zinc: minerales indispensables en la formación de hemoglobina componente de la sangre responsable de transportar oxígeno a todo el organismo y regeneración de tejidos. Cuando faltan, la piel se vuelve muy pálida y puede provocar la caída del cabello. Fuentes naturales ricas en hierro son: carnes magras, huevos de libre pastoreo, pescado y vegetales de hoja verde, idealmente combinados con vitamina C para favorecer su absorción. Fuentes naturales de zinc: carnes magras pescados, mariscos, cereales fortificados.

Ahora bien, te estarás preguntando ¿Pero cómo cuido mi piel con Zoma? Pues nuestra gama de productos posee una gran cantidad de propiedades que resultan beneficiosas para el cuidado de tu piel, especialmente los contenidos en Beauty: grow from the inside.

Por Alejandra Rivero, Nutricionista, Directora Nutrición en balance y especialista wellness Zoma